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Les 3 sessions seront de la course en pleine conscience à une allure modérée, avec l'intention d'être totalement présent.
En pleine forêt, nous serons dans la contemplation de ce qui se passe en nous et autour de nous, sans suivre nos pensées.
Une continuité de la pratique de la méditation, dans le mouvement et en extérieur.
Maxime guidera les runs.
Nous commencerons par quelques exercices de mobilité et d'échauffement, puis nous entrecouperons les courses par des pauses pour fixer des intentions.
Les rythmes et tracés seront adaptés en fonction du groupe.
Voici des exemples d’itinéraire :
Voir les parcours en détails ici.
Le yoga est la pratique effective de la pleine conscience dans le mouvement.
Le yoga nous aidera à préparer le corps et l’esprit à maintenir l'immobilité pendant le Zazen et à ressentir le flow pendant nos courses.
Les cours de yoga seront donnés par Rosa, pratiquante du zen à Kanshoji, qui a étudié le yoga en Inde et l’enseigne depuis plus de 10 ans.
Elle a son propre studio de yoga à proximité de Kanshoji.
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